Wieder einmal Herbst, wieder tagelang trübes Wetter, keine Lust auch nichts. Vielen Menschen fehlt unter diesen Bedingungen einfach die Energie, mit der sie an sonnigen Tagen fast alles geschafft haben, was sie sich vorgenommen hatten. Wer noch voll im Berufsleben steht, draußen arbeiten muß und sich so immer an der frischen Luft aufhält, dem macht das trübe Wetter meistens nicht aus.

Anders diejenigen, die morgens noch im Dunklen ins Büro fahren, und abends dann wieder im Dunkeln nach Hause kommen. Und auch ältere Senioren, die oft den ganzen Tag zu Hause sind und das Leben mit einer trüben Zimmerbeleuchtung meistern, sind im Herbst anfällig für den Winterblues.

Sonnenlicht Lampen

Dagegen gibt es ein Mittel, das allerdings viele Menschen gar nicht kennen. Es wird kaum Werbung gemacht, weder im Fernseher, im Radio oder auch in Zeitungen und Werbeprospekte ist selten die Rede davon: Gemeint ist eine Sonnenlicht Lampe. Damit sind nicht die Leuchtmittel gemeint, die in eine ganz normale Zimmerlampe gesteckt werden und dann mit tagesähnlichem Licht arbeiten. Denn um das Sonnenlicht zu imitieren, sind diese Lampen viel zu schwach.

Eine richtige Sonnenlicht Lampe, die zur Verbesserung der Stimmung dienen soll, ist weitaus heller. Und die Lichtzusammensetzung ist noch viel genauer der echten Sonne  angepaßt: Bei geschlossenen Augen hat man den Eindruck, sich wirklich von der echten Sonne bestrahlen zu lassen! Das diese künstliche Sonne natürlich kein UV – Licht mit ausstrahlt, dürfte selbstverständlich sein, sonst würde man sich ja einen künstlichen Sonnenbrand holen.

Lichtstarke Sonnenlichtlampen

Der große Unterschied wird schon deutlich, wenn man die neue, auch als „Lichtdusche“ bezeichnete Sonnenlicht Lampe zum ersten mal einschaltet: Sie strahlt unheimlich hell. Die meisten modernen Lichtduschen arbeiten heute mit einer Stärke von 10000 Lux. Das hat sich für den Gebrauch zu Hause als optimal herausgestellt. Anfangs waren noch viele Lampen mit 2500 oder 5000 Lux im Angebot, allerdings muß man vor solch einer Sonnenlichtlampe eine lange Zeit bei geringem Abstand sitzen bleiben. Die Zeit hat aber kaum jemand, weshalb diese Lampen auch kaum noch angeboten werden.

Bei 10000 Lux und einer gewissen Größe, die aber fast alle Markenhersteller anbieten, reicht ein Abstand von 40 – 50 Zentimetern. Mehr als eine halbe Stunde muß man auch nicht im Bereich der Sonnenlicht Lampe sitzen, sogar aufstehen und sich kurzzeitig entfernen ist möglich.

Das wichtige an der Sonnenlichtlampe ist allerdings die Langzeit – Therapie: Es bringt so gut wie gar nichts, nur ein paar Tage die künstliche Sonne zu genießen in der Hoffnung, daß die Stimmung nun besser wird. Regelmäßige Anwendung ist notwendig, damit sich ein Erfolg einstellen kann.

Zeit der Lichtdusche

Ich habe meine Sonnenlichtlampe schon seit einigen Jahren, und ich nutze sie immer wieder vom Herbst (etwa ab Oktober) bis zum Frühling. Das ist inzwischen schon zur Gewohnheit geworden wie viele Tätigkeiten, die man unbewußt im Haushalt macht. Im Sommer selbst brauche ich diese künstliche Lichtdusche nicht, da gehe ich zum Frühstück auf die Terrasse und genieße die echte, aufgehende Sonne. Es kommen aber schnell die Tage, da geht die Sonne noch nicht um 5 Uhr auf, und auch wenn es eventuell noch nicht zu kühl ist, frühstücke ich wegen der Helligkeit dann in der Wohnung.

Gleich am frühen Morgen stelle ich die Lichtdusche in der Küche auf. Zum Frühstück bleibt sie dann an, etwa eine halbe Stunde, bis der Kaffee alle ist, reicht mit allemal, um von der künstlichen Sonne zu profitieren. Da ich lange vor meiner Frau aufstehe, habe ich in der Frühe alle Zeit der Welt, um mich auf den folgenden Arbeitstag vorzubereiten.

Diese Zeit ist optimal, um die künstliche Sonne zu verwenden. manch einer nutzt sie auch abends: Das habe ich auch schon probiert, konnte dann aber lange nicht einschlafen. Wenn es nicht stört, kann die Lichtdusche natürlich auch abends genutzt werden. Bei mir hilft sie aber auf jeden Fall, besser, ausgeschlafener und motivierter den Tag zu beginnen. Und ich will mir einen Morgen ohne meine Sonnenlicht Lampe auch gar nicht mehr vorstellen.